Долгожданная покупка велосипеда очень часто не приносит желаемого результата. Хотелось получать приятные впечатления и улучшить здоровье, но сумасшедший ритм города не позволяет воплотить свои желания в жизнь и вносит свои коррективы. Чтобы не дышать пылью и дымом от автомагистралей и не искать время для велосипедной прогулки по окрестностям, достаточно приобрести велотренажер. А мы попробуем разобраться, как выбрать велотренажер, чтобы и здоровье подправить и организм держать в тонусе.

Как выбрать велотренажер

Как выбрать велотренажеры

Кажется, что может быть проще – купить велосипед и после работы или в выходной день отправиться на бодрящую велосипедную прогулку, убивая одним выстрелом двух зайцев – поправлять здоровье и поднимать себе настроение. В реальности все иначе – отсутствие велосипедных дорожек и стоянок, простаивание на светофорах и опасное соседство на трассе с ревущими автомобилями не только не расслабляют, но и способствуют усугублению стрессов. Но выход все-таки есть, достаточно велосипед заменить удобным тренажером, который уж точно позволит разобраться с целым ворохом проблем, начиная с физического и эмоционального оздоровления организма и заканчивая возможностью «колесить» круглый год.

Что такое велотренажер? Это спортивный тренажер, конструкция которого имитирует строение велосипеда, который предназначен для развития силы и выносливости организма – не выходя из дома. Человек, в первый раз столкнувшийся с велотренажером, может растеряться от обилия функций и возможностей моделей, разработанных ведущими производителями спортивного оборудования. Запутавшись в незнакомых параметрах, неопытный пользователь рискует переплатить за ненужные ему: функционал и возможности модели.

Выбирая велотренажер в первую очередь ответить на вопрос: «Зачем вы его покупаете?». В зависимости от конструктивных особенностей модели, велотренажер может быть предназначен для развития силы и выносливости организма, его восстановления после травм, поправки здоровья или моделирования идеальной фигуры.

Конструктивные разновидности велотренажеров

В зависимости от конструктивных особенностей велотренажеры подразделяются на четыре большие подгруппы:

  1. Вертикальный велотренажер. По своему внешнему виду и расположению руля, сидения и педалей он практически неотличим от обычного трекового велосипеда (за исключением отсутствия колес). Рама такого тренажера, как правило, изготовлена из стали, а при ускорении можно отрываться от сидения, что полностью имитирует езду на велосипеде. Несомненными плюсами моделей данной разновидности является их компактный размер, стандартная нагрузка на определенные группы мышц и эффективность в сжигании лишнего веса. Как и обычный велосипед, вертикальный велотренажер оказывает повышенную нагрузку на позвоночник и колени. Тренажеры данного типа не следует выбирать людям, имеющим проблемы с позвоночником и коленными суставами.
  2. Горизонтальный велотренажер. Спутать с обычным велосипедом его не получится. Педали у моделей этого вида располагаются непосредственно под рулем, а вместо седла имеется удобное кресло со спинкой. Горизонтальный велотренажер выбирают люди, имеющие проблемы с опорно-двигательным аппаратом, больной спиной и коленями. Конструкция тренажера рассчитана на максимально удобное расположение тела (почти горизонтальное) и дает минимальную нагрузку на позвоночник и суставы. Его стоит выбрать для реабилитации организма после травмы – нагрузки во время занятий на тренажере достаточно щадящие, этого мало для получения быстрого результата, зато более чем достаточно, чтобы не допустить дистрофии мышц и постепенно их укрепить. С одной стороны, горизонтальный велотренажер отличает его эргономичность и комфорт во время тренировки, а с другой стороны – низкая эффективность, громоздкость устройства и довольно высокая цена.
  3. Гибридный велотренажер. В нем объединились вертикальный и горизонтальный типы тренажеров. Сидение тренажёра может менять свое положение, чем обеспечивает телу человека возможность заниматься в сидячем положении (как при езде на велосипеде), и в горизонтальном лежачем. Гибридный велотренажер – достаточно громоздкая и дорогостоящая конструкция, отличающаяся своей универсальностью и комфортностью использования. Велотренажер этой разновидности стоит выбирать, если заниматься на нем планирует несколько человек с разной физической подготовкой (состоянием здоровья). Один без помех сможет подготовиться к заезду, а другой – потренироваться в щадящем режиме.
  4. Портативный велотренажер. Небольшой вес, компактные размеры и своеобразный формат – портативный велотренажер является скорее подставкой с педалями, которая ориентирована на развитие мышц ног (а при желании, и рук), а не всего организма. Его можно поставить в любом месте (даже установить на мебель) и крутить педали в свое удовольствие. К этой разновидности устройств относятся складные велотренажеры, которые можно собирать и разбирать, не используя инструменты. Портативные велотренажеры выбирают с целью экономии места и средств, но полноценной тренировки на нем не получится.

 

Технические особенности велотренажеров – наиболее значимые при выборе модели

 

Велотренажеры различаются по системе реализации нагрузки и подразделяются на механические (ременные), колодочные, магнитные, электромагнитные и велоэргометры.

  • Механические велотренажеры. Они подразделяются на ременные и колодочные тренажеры. Система нагрузки в таком тренажере сродни велосипедной – педали в нем связаны с маховиком ременной передачи и различия между моделями незначительные. Нагрузка в тренажерах регулируется посредством изменения степени натяжения ремня (чем сильнее натянут, тем больше нагрузка на ноги) или же степени прижатия колодок к маховику (чем плотнее прижаты, тем сложнее крутить педали).

 

Как выбрать велотренажеры

Тренажеры данного типа отличаются плавным ходом маховика, что позволяет избежать травмирования суставов и связок, мобильностью и отсутствием зависимости от электроэнергии и простотой в эксплуатации и ремонте. Недостатками являются шумность и резкость ременной передачи, недолговечность колодок и невозможность использовать дополнительные возможности, к примеру, счетчик калорий или пульсометр. Механический тренажер является отличной заменой велосипеду, но чаще всего его выбирают с целью экономии средств.

Еще одна разновидность механического велотренажера – велоэргометр. Он отличается высоким качеством исполнения и надежностью конструкции, плавным ходом и точной компьютеризированной системой измерений нагрузки и прочих показателей тренировки, начиная с пройденного расстояния и заканчивая наличием пульсометра. Благодаря этому можно рассчитать идеальный режим тренировки, учитываются особенности и малейшие изменения состояния организма пользователя. Система позволяет вести дневник занятий пользователя и проводить тесты. Компьютерную систему тренажера можно синхронизировать с персональным компьютером, и участвовать в виртуальных соревнованиях по сети. Несмотря на то, что велоэргометр относится к разряду вертикальных велотренажеров, его конструкция позволяет заниматься с минимальной нагрузкой на позвоночник.

  • Магнитный велотренажер. Это более популярная разновидность велотренажеров. Нагрузка в нем регулируется посредством сближения и отдаления двух магнитов, расположенных возле маховика. Маховик в магнитном велотренажере имеет небольшой вес и по сравнению с механической системой обеспечивает более плавный ход. Регулировка нагрузки в тренажере осуществляется вручную из довольно большого диапазона режимов (в зависимости от модели), но в любом случае имеющийся набор функций тренажера позволит отслеживать состояние спортсмена во время тренировки. Магнитный велотренажер будет работать бесшумно, он отличается плавностью хода, ему не требуется подключение к электросети, а за счёт небольшого веса он достаточно мобилен. Он дороже своего механического собрата, и имеет более сложную конструкцию, которая значительно усложняет ремонт. Его стоит выбрать, если хочется тренироваться не вслепую, а с контролем своего состояния.

 

  • Электромагнитный велотренажер. Это электрический аналог магнитного тренажера. Главное отличие в том, что нагрузку на маховик регулирует не простой магнит, а электрический. Кроме того, электромагнитные велотренажеры имеют множество дополнительных функций и обширную программу нагрузок, позволяющих подобрать индивидуальный режим тренировки для любого пользователя, что их роднит с велоэргометром. Их стоит также выбрать, если количества программ простого тренажера недостаточно, медицинских противопоказаний к серьезным тренировкам не имеется, а высокая цена и необходимость подключения к электросети не являются проблемой.

 

  • Электрогенераторный тренажер. В отличие от своего электромагнитного собрата данный тренажер оснащен электрогенератором, позволяющим его использовать вне зависимости от наличия электросети.

 

Выбираем тренажер для …

Чередуя типы тренировок на одном и том же тренажере можно получать кардио и силовую нагрузку, все зависит от выбранной пульсовой зоны.

  • С проблемами сердечнососудистой и дыхательной системы можно справиться, используя минимальную нагрузку, но делать это следует регулярно. Для тренировок такого рода нужно выбирать модель велотренажера, оснащенную пульсометром, имеющим гибкую систему регулировки нагрузки и ведением дневника тренировки.
  • Усиленная нагрузка и интервальные тренировки позволят не только справиться со стрессами и проработать мышцы, но и избавиться от лишнего веса, сжигая порядка 300-400 ккал в час. Для этой цели подойдут механические тренажеры, хотя наличие дополнительных функций способно скрасить время, проеденное «в пути».
  • Совместив домашние силовые тренировки с полуторачасовой ездой, можно быстро похудеть и обзавестись соблазнительными формами. Несомненно, в этом случае без специально подобранного режима тренировок не обойтись. Занимаясь силовыми нагрузками, вы концентрируете жир под кожей, а последующая аэробная нагрузка быстро и эффективно сжигает его. Для этой цели совершенно не обязательно приобретать навороченную модель. Чтобы получить хорошую аэробную нагрузку достаточно простой модели, которую при желании можно дооснастить качественным измерителем пульса.

 

Основные характеристики велотренажеров

Знание особенностей конструкции, несомненно, являются определяющими при выборе велотренажера, но и о других критериях выбора забывать не стоит. Вне зависимости от того, велотренажер какого типа вы планируете приобрести, основные характеристики тренажера остаются неизменными: надежность, устойчивость, удобство и функциональность.

  • Надежность. Выбирая надежный велотренажер нужно помнить, что продукция проверенного бренда будет дороже, но качественнее. Лучше выбрать более простую модель, но быть уверенным в ее надежности, чем платить деньги за навороченный тренажер сомнительной фирмы. Все основные детали конструкции должны быть хорошо соединены: крепко, без люфтов, сколов и повреждений.

 

  • Устойчивость. Проблем с этим показателем не будет, если выбирать тренажер в магазине, где тренажер можно покачать, потрясти и залезть на него. А вот перед заказом понравившейся модели по интернету лучше всего посетить магазин и увидеть ее вживую.

 

  • Удобство. С этим параметром все просто. На тренажере должно быть удобно сидеть и крутить педали не меньше 10 минут. Чтобы этого достичь, нужно отрегулировать высоту руля и сидения.

 

  • Функциональность. Функциональность велотренажеров начинается с возможности изменять степень нагрузки на ту или иную группу мышц и заканчивая возможностью отслеживать частоту сердечного ритма и задавать режим тренировки. Продвинутый тренажер, оснащенный дисплеем и имеющий выход в интернет, позволит выбрать маршрут одной из мировых гонок или проложить на карте свой маршрут и отслеживать свое местоположение по карте. В зависимости от выбранной трассы такой тренажер будет автоматически изменять наклон сидения и увеличивать нагрузку, если на маршруте ожидается крутой склон или изменяются погодные условия. Чем функциональнее тренажер, тем выше его стоимость, о чем не следует забывать, выбирая «навороченную» модель по средней цене.

 

Как выбрать велотренажеры

Купить качественный и удобный велотренажер несложно, но, чтобы он в полной мере соответствовал запросам пользователя, нужно знать для чего он приобретается и на какие его конструктивные и технические особенности следует обращать внимание. Зная, как выбрать велотренажер, вы не ошибетесь в выборе и станете владельцем именно той модели, что максимально будет соответствовать всем вашим запросам.

дата публикации: 27.07.2015